Jak przetrwać nadchodzące upały radzi prof. ŚUM dr hab. n. med. Tomasz Jadczyk kierownik zakładu, III Katedry Kardiologii - Zakładu Nieinwazyjnej Diagnostyki Serca i Naczyń Wydziału Nauk Medycznych w Katowicach radzi jak przetrwać nadchodzące upały.
Seniorzy i osoby dorosłe
W czasie upału należy wypijać zwykle około 2–3 litrów płynów na dobę (o ile lekarz nie zalecił ograniczenia płynów).
Nie należy wypijać dużej ilości naraz. Lepiej pić po kilka łyków co 15–30 minut.
Woda powinna być głównym napojem. Do bilansu można również wliczyć niesłodzoną herbatę, zupy, mleko oraz wodę zawartą w warzywach i owocach. Należy ograniczyć alkohol, napoje energetyczne oraz duże ilości bardzo słodkich napojów i kofeiny.
Osoby z niewydolnością serca lub nerek, obrzękami albo przyjmujące leki moczopędne nie powinny samodzielnie zwiększać ilości płynów. Powinny stosować limit ustalony przez lekarza. Nie wolno również samodzielnie odstawiać leków podczas upału.
Prostym wskaźnikiem nawodnienia jest kolor moczu. Powinien być jasnożółty. Ciemny mocz, mała jego ilość, suchość w ustach, ból głowy lub zawroty głowy mogą wskazywać na niedobór płynów.
Dzieci
Spożycie wody, pochodzącej z napojów i produktów spożywczych, dla dzieci i młodzieży wynosi 1,25-2,5 litra, w zależności od wieku i płci. Szczegółowe zapotrzebowanie:
Dzieci 1-3 lat | 1,25 l dziennie |
Dzieci 4-6 lat | 1,6 l dziennie |
Dzieci 7-9 lat | 1,75 l dziennie |
Dziewczęta 10-18 lat | 1,9-2,0 l dziennie |
Chłopcy 10-18 lat | 2,1-2,5 l dziennie |
Podczas aktywności fizycznej należy robić przerwę na picie mniej więcej co 15-20 minut.
Niemowlęta
Niemowlę karmione wyłącznie piersią do około 6. miesiąca życia zwykle nie potrzebuje dodatkowej wody.
Od około 6. miesiąca życia, po rozpoczęciu rozszerzania diety, można proponować wodę.
Rodzice powinni kontrolować mokre pieluchy. Wyraźnie mniejsza ich liczba, ciemny mocz, suche usta, brak łez podczas płaczu, zapadnięte oczy, nadmierna senność albo nietypowa drażliwość mogą świadczyć o odwodnieniu i wymagają pilnej konsultacji medycznej.
Bezpieczeństwo zwierząt podczas upałów
Zapewnij stały dostęp do świeżej wody i chłodnego, zacienionego miejsca.
Nigdy nie zostawiaj zwierzęcia w samochodzie - Uchylone okna, cień ani krótki czas postoju nie zapewniają bezpieczeństwa.
Spacery planuj rano lub wieczorem.
Nie zakładaj ciasnych kagańców uniemożliwiających ziajanie.
Nie zamykaj zwierząt na balkonach, w nasłonecznionych kojcach ani pomieszczeniach bez wentylacji/
Nie schładzaj przegrzanego zwierzęcia lodowatą wodą - Przenieś je do cienia, polewaj chłodną lub letnią wodą, zwłaszcza okolice brzucha, pachwin i łap, zapewnij ruch powietrza i pilnie skontaktuj się z lekarzem weterynarii.
Reaguj na objawy udaru cieplnego - Alarmujące są: bardzo intensywne ziajanie, ślinotok, osłabienie, chwiejny chód, wymioty, biegunka.
Dane wysyłającego:
Agata Pustułka
